バイクでスッテ〜ンとコケちゃいました。
サドルにつけたボトルゲージの固定ネジの頭が2本とも折れてゲージ落下。後輪に巻き込んじゃったみたいで後輪ロック。フツーに走ってたのに気がついたら尻もち。
幸い、メガトン級の向かい風のおかげか、スピードが出てなかったので肘を擦りむいた程度ですみました。バイクもペダルの外側が傷ついた程度ですみました。
一瞬、「ついてネェ〜!」なーんて感情が頭をよぎりましたが、それは正反対。まったく好運です。ん〜、ご先祖様に感謝しておかねば・・・か?

今日はセブンで隊長、フカちゃんと合流し名栗へ。ものの20分も経たないウチに脱落となってしまいました。(隊長、フカちゃん、ご心配おかけしました〜!スンマセン。)
さてどうやって帰ろうかと考えた末・・・ボトルを背中に差し、ゲージをDHバーにスッポリ通して再スタート。
乗り始めたらフツーに走れたので、ちょっと飯能美杉台周辺を周回しました。
隊長にちょろっと道を聞いていたので適当に行ってみたらこれがまたいいコース。適度なアップダウンが繰り返される1周5km強の「美杉台赤根コース」。ピットインにローソンもあるし、車少ないし・・・。凍結リスクも低いので冬場のバイク練にはオススメ〜!・・・かもしれません。是非お試しを!
うむむ?・・・夜になってお尻が痛くなってきた。寝よ。
【今日のトレ】
バイク 61km (飯能美杉台周回×4)
サドルにつけたボトルゲージの固定ネジの頭が2本とも折れてゲージ落下。後輪に巻き込んじゃったみたいで後輪ロック。フツーに走ってたのに気がついたら尻もち。
幸い、メガトン級の向かい風のおかげか、スピードが出てなかったので肘を擦りむいた程度ですみました。バイクもペダルの外側が傷ついた程度ですみました。
一瞬、「ついてネェ〜!」なーんて感情が頭をよぎりましたが、それは正反対。まったく好運です。ん〜、ご先祖様に感謝しておかねば・・・か?

今日はセブンで隊長、フカちゃんと合流し名栗へ。ものの20分も経たないウチに脱落となってしまいました。(隊長、フカちゃん、ご心配おかけしました〜!スンマセン。)
さてどうやって帰ろうかと考えた末・・・ボトルを背中に差し、ゲージをDHバーにスッポリ通して再スタート。
乗り始めたらフツーに走れたので、ちょっと飯能美杉台周辺を周回しました。
隊長にちょろっと道を聞いていたので適当に行ってみたらこれがまたいいコース。適度なアップダウンが繰り返される1周5km強の「美杉台赤根コース」。ピットインにローソンもあるし、車少ないし・・・。凍結リスクも低いので冬場のバイク練にはオススメ〜!・・・かもしれません。是非お試しを!
うむむ?・・・夜になってお尻が痛くなってきた。寝よ。
【今日のトレ】
バイク 61km (飯能美杉台周回×4)
1月2月の土曜定番メニュー(朝スイム〜部活〜LSD)です。
朝スイム。6時20分プール突入。今朝はメッチャ寒かったッスねぇ。手の先が冷え切ってて、プールに入るのためらっちゃいましたが、泳ぎだしたらすぐに忘れちゃいました。ハハ。
・100個メ 100m×5
・プルブイプル(足首で挟んで体幹を意識) 25m×8
・プルブイプル 700mストレート
・メインスイム 100m×8+50m×8+25m×8
・クールダウン イージー100m
カラダはホッカホカになりましたが、頭クラクラ〜の、腕や胸パンパン。久々だったので自業地獄です。
部活出勤を挟んで、午後LSD。2月の目標は40kmオーバーのLSDを無理なくこなすぅ!・・・って無理しなきゃ走れませんです、はい。
・多摩湖3周(13.2km×3) LAP1/1:12:46 LAP2/1:11:43 LAP3/1:10:40
トータル約39.6km 3:35:10
・自宅〜多摩湖往復 6.1km
終盤、足腰ボロボロでしたが、ペースを維持できたのが収穫でしょうか。それにしても・・・この倍は・・・走れん。


多摩湖の北側はまだ雪が凍って残ってました。夕日に浮かぶ富士山はキレイじゃのぉ〜!
冷えたカラダを風呂で解凍して、牡蠣・豚・鶏&野菜たっぷりの鍋で〆。究極の満足感じゃぁぁぁ〜。
【今日のトレ】
スイム 2900m
ラン 46km
朝スイム。6時20分プール突入。今朝はメッチャ寒かったッスねぇ。手の先が冷え切ってて、プールに入るのためらっちゃいましたが、泳ぎだしたらすぐに忘れちゃいました。ハハ。
・100個メ 100m×5
・プルブイプル(足首で挟んで体幹を意識) 25m×8
・プルブイプル 700mストレート
・メインスイム 100m×8+50m×8+25m×8
・クールダウン イージー100m
カラダはホッカホカになりましたが、頭クラクラ〜の、腕や胸パンパン。久々だったので自業地獄です。
部活出勤を挟んで、午後LSD。2月の目標は40kmオーバーのLSDを無理なくこなすぅ!・・・って無理しなきゃ走れませんです、はい。
・多摩湖3周(13.2km×3) LAP1/1:12:46 LAP2/1:11:43 LAP3/1:10:40
トータル約39.6km 3:35:10
・自宅〜多摩湖往復 6.1km
終盤、足腰ボロボロでしたが、ペースを維持できたのが収穫でしょうか。それにしても・・・この倍は・・・走れん。


多摩湖の北側はまだ雪が凍って残ってました。夕日に浮かぶ富士山はキレイじゃのぉ〜!
冷えたカラダを風呂で解凍して、牡蠣・豚・鶏&野菜たっぷりの鍋で〆。究極の満足感じゃぁぁぁ〜。
【今日のトレ】
スイム 2900m
ラン 46km
口内炎、ほぼ治りました。週末だしぃ〜、解禁じゃぁ〜!
久々のビールは旨いのぉ〜!!
でもホドホドにしておきましょう。今週、平日禁酒&禁夜食を頑張ったおかげで、カラダもスッキリしてきた感じです。頭はドンヨリですけど。
さあ、週末も頑張ろう〜!!
【今日のトレ】
ラン 10km (夜ラン) jog3.5km+hard3km/13:09+jog3km
久々のビールは旨いのぉ〜!!
でもホドホドにしておきましょう。今週、平日禁酒&禁夜食を頑張ったおかげで、カラダもスッキリしてきた感じです。頭はドンヨリですけど。
さあ、週末も頑張ろう〜!!
【今日のトレ】
ラン 10km (夜ラン) jog3.5km+hard3km/13:09+jog3km




