ボトルゲージの固定ネジ。強く締めすぎていたわけではない（と、確信している）。まだつけてから１年も経っていないのに・・・ネジの頭がパッキリ折れてとんでしまった。２本とも一緒にだ。
ネジの強度不足のような気がしてならない。
幸い大きなケガもなくて良かったが。
同じボトルゲージを使っている人は、ネジだけでも交換しておいた方がよいかもしれないと思うのは余計なお世話か。
【今日のトレ】
ラン ７ｋｍ （アクティブレストでイージーＪＯＧ）
バイクでスッテ〜ンとコケちゃいました。
サドルにつけたボトルゲージの固定ネジの頭が２本とも折れてゲージ落下。後輪に巻き込んじゃったみたいで後輪ロック。フツーに走ってたのに気がついたら尻もち。
幸い、メガトン級の向かい風のおかげか、スピードが出てなかったので肘を擦りむいた程度ですみました。バイクもペダルの外側が傷ついた程度ですみました。
一瞬、「ついてネェ〜！」なーんて感情が頭をよぎりましたが、それは正反対。まったく好運です。ん〜、ご先祖様に感謝しておかねば・・・か？
今日はセブンで隊長、フカちゃんと合流し名栗へ。ものの２０分も経たないウチに脱落となってしまいました。（隊長、フカちゃん、ご心配おかけしました〜！スンマセン。）
さてどうやって帰ろうかと考えた末・・・ボトルを背中に差し、ゲージをＤＨバーにスッポリ通して再スタート。
乗り始めたらフツーに走れたので、ちょっと飯能美杉台周辺を周回しました。
隊長にちょろっと道を聞いていたので適当に行ってみたらこれがまたいいコース。適度なアップダウンが繰り返される１周５ｋｍ強の「美杉台赤根コース」。ピットインにローソンもあるし、車少ないし・・・。凍結リスクも低いので冬場のバイク練にはオススメ〜！・・・かもしれません。是非お試しを！
うむむ？・・・夜になってお尻が痛くなってきた。寝よ。
【今日のトレ】
バイク ６１ｋｍ （飯能美杉台周回×４）
サドルにつけたボトルゲージの固定ネジの頭が２本とも折れてゲージ落下。後輪に巻き込んじゃったみたいで後輪ロック。フツーに走ってたのに気がついたら尻もち。
幸い、メガトン級の向かい風のおかげか、スピードが出てなかったので肘を擦りむいた程度ですみました。バイクもペダルの外側が傷ついた程度ですみました。
一瞬、「ついてネェ〜！」なーんて感情が頭をよぎりましたが、それは正反対。まったく好運です。ん〜、ご先祖様に感謝しておかねば・・・か？
今日はセブンで隊長、フカちゃんと合流し名栗へ。ものの２０分も経たないウチに脱落となってしまいました。（隊長、フカちゃん、ご心配おかけしました〜！スンマセン。）
さてどうやって帰ろうかと考えた末・・・ボトルを背中に差し、ゲージをＤＨバーにスッポリ通して再スタート。
乗り始めたらフツーに走れたので、ちょっと飯能美杉台周辺を周回しました。
隊長にちょろっと道を聞いていたので適当に行ってみたらこれがまたいいコース。適度なアップダウンが繰り返される１周５ｋｍ強の「美杉台赤根コース」。ピットインにローソンもあるし、車少ないし・・・。凍結リスクも低いので冬場のバイク練にはオススメ〜！・・・かもしれません。是非お試しを！
うむむ？・・・夜になってお尻が痛くなってきた。寝よ。
【今日のトレ】
バイク ６１ｋｍ （飯能美杉台周回×４）
１月２月の土曜定番メニュー（朝スイム〜部活〜ＬＳＤ）です。
朝スイム。６時２０分プール突入。今朝はメッチャ寒かったッスねぇ。手の先が冷え切ってて、プールに入るのためらっちゃいましたが、泳ぎだしたらすぐに忘れちゃいました。ハハ。
・１００個メ １００ｍ×５
・プルブイプル（足首で挟んで体幹を意識） ２５ｍ×８
・プルブイプル ７００ｍストレート
・メインスイム １００ｍ×８＋５０ｍ×８＋２５ｍ×８
・クールダウン イージー１００ｍ
カラダはホッカホカになりましたが、頭クラクラ〜の、腕や胸パンパン。久々だったので自業地獄です。
部活出勤を挟んで、午後ＬＳＤ。２月の目標は４０ｋｍオーバーのＬＳＤを無理なくこなすぅ！・・・って無理しなきゃ走れませんです、はい。
・多摩湖３周（13.2ｋｍ×３） LAP1／1:12:46 LAP2／1:11:43 LAP3／1:10:40
トータル約39.6ｋｍ 3:35:10
・自宅〜多摩湖往復 6.1ｋｍ
終盤、足腰ボロボロでしたが、ペースを維持できたのが収穫でしょうか。それにしても・・・この倍は・・・走れん。
多摩湖の北側はまだ雪が凍って残ってました。夕日に浮かぶ富士山はキレイじゃのぉ〜！
冷えたカラダを風呂で解凍して、牡蠣・豚・鶏＆野菜たっぷりの鍋で〆。究極の満足感じゃぁぁぁ〜。
【今日のトレ】
スイム ２９００ｍ
ラン ４６ｋｍ
朝スイム。６時２０分プール突入。今朝はメッチャ寒かったッスねぇ。手の先が冷え切ってて、プールに入るのためらっちゃいましたが、泳ぎだしたらすぐに忘れちゃいました。ハハ。
・１００個メ １００ｍ×５
・プルブイプル（足首で挟んで体幹を意識） ２５ｍ×８
・プルブイプル ７００ｍストレート
・メインスイム １００ｍ×８＋５０ｍ×８＋２５ｍ×８
・クールダウン イージー１００ｍ
カラダはホッカホカになりましたが、頭クラクラ〜の、腕や胸パンパン。久々だったので自業地獄です。
部活出勤を挟んで、午後ＬＳＤ。２月の目標は４０ｋｍオーバーのＬＳＤを無理なくこなすぅ！・・・って無理しなきゃ走れませんです、はい。
・多摩湖３周（13.2ｋｍ×３） LAP1／1:12:46 LAP2／1:11:43 LAP3／1:10:40
トータル約39.6ｋｍ 3:35:10
・自宅〜多摩湖往復 6.1ｋｍ
終盤、足腰ボロボロでしたが、ペースを維持できたのが収穫でしょうか。それにしても・・・この倍は・・・走れん。
多摩湖の北側はまだ雪が凍って残ってました。夕日に浮かぶ富士山はキレイじゃのぉ〜！
冷えたカラダを風呂で解凍して、牡蠣・豚・鶏＆野菜たっぷりの鍋で〆。究極の満足感じゃぁぁぁ〜。
【今日のトレ】
スイム ２９００ｍ
ラン ４６ｋｍ
口内炎、ほぼ治りました。週末だしぃ〜、解禁じゃぁ〜！
久々のビールは旨いのぉ〜！！
でもホドホドにしておきましょう。今週、平日禁酒＆禁夜食を頑張ったおかげで、カラダもスッキリしてきた感じです。頭はドンヨリですけど。
さあ、週末も頑張ろう〜！！
【今日のトレ】
ラン １０ｋｍ （夜ラン） jog3.5km+hard3km/13:09+jog3km
久々のビールは旨いのぉ〜！！
でもホドホドにしておきましょう。今週、平日禁酒＆禁夜食を頑張ったおかげで、カラダもスッキリしてきた感じです。頭はドンヨリですけど。
さあ、週末も頑張ろう〜！！
【今日のトレ】
ラン １０ｋｍ （夜ラン） jog3.5km+hard3km/13:09+jog3km
