http://tk327.blog65.fc2.com/ 目指せハワイ！　Ａｎｙｔｈｉｎｇ ｉｓ Ｐｏｓｓｉｂｌｅ ！　　たけ３号のトレーニングダイヤリ～！ ja http://tk327.blog65.fc2.com/blog-entry-1336.html 仕事からいったん家に帰って自問自答・・・。「昨日のダメージ大きくてグッタリ～。泳ぎに行くのやめて休養しよう！」「いやいや、翌日に泳いだ方がほぐれて回復早いんだ。頑張って泳ぎに行こう！」「やっぱ、無理して免疫力落ちて、風邪でもひいたら大変だ。夜スイムは休んじゃおう！」「あっそうだ、ちょっと約束してたことがあるから、行かなくちゃか？」・・・なんてぐあいに、何度も何度も同じ問答を繰り返し・・・奇跡的に家
「昨日のダメージ大きくてグッタリ～。泳ぎに行くのやめて休養しよう！」
「いやいや、翌日に泳いだ方がほぐれて回復早いんだ。頑張って泳ぎに行こう！」
「やっぱ、無理して免疫力落ちて、風邪でもひいたら大変だ。夜スイムは休んじゃおう！」
「あっそうだ、ちょっと約束してたことがあるから、行かなくちゃか？」

・・・なんてぐあいに、何度も何度も同じ問答を繰り返し・・・奇跡的に家を出ることができました。

カラダも重くて辛かったけど、泳ぎ終わってしまえばこっちのもの～！気持ちいいことこの上なし。
仲間とも笑い合って・・・大人の部活、最高です！

今日のメニューは・・・
・ノーボードキック（ドルフィン）　２５ｍ×１８
・バタフライ　２５ｍ×１８
・メインスイム　１００ｍ×８
・＋α

明日はメガトン級のダルさが襲ってくるかぁ～？

【今日のトレ】
スイム　　１８００ｍ ]]> 未分類 2009-11-24T23:50:24+09:00 ＜たけ３号＞ FC2-BLOG http://tk327.blog65.fc2.com/blog-entry-1335.html 初めての大田原マラソン。走ってきました。このところの低調ぶりから、今日の目標は、キロ５分（５ｋｍ２５分） → ゴールタイム３時間半～！（弱気ディフェンシブじゃ！）（会場は超快適！・・・それより隊長・・・そんなにたくさん持って・・・。遭難用？）隊長は、昨日のつくばに続く、２日連続フルマラソン。ホントに超人。チャレンジ精神と、どんな状況でもベストを尽くすスピリッツに脱帽！結果は以下の通り・・・０～５ｋｍ このところの低調ぶりから、今日の目標は、キロ５分（５ｋｍ２５分） → ゴールタイム３時間半～！（弱気ディフェンシブじゃ！）

（会場は超快適！・・・それより隊長・・・そんなにたくさん持って・・・。遭難用？）
隊長は、昨日のつくばに続く、２日連続フルマラソン。ホントに超人。チャレンジ精神と、どんな状況でもベストを尽くすスピリッツに脱帽！

結果は以下の通り・・・

０～５ｋｍ　２４分２５秒
～１０ｋｍ　２３分１５秒
～１５ｋｍ　２３分４９秒
～２０ｋｍ　２４分２４秒　　（中間点通過　１時間４１分）
～２５ｋｍ　２３分５５秒
～３０ｋｍ　２４分０８秒
～３５ｋｍ　２４分０４秒
～４０ｋｍ　２４分２１秒
～ゴール　１０分４６秒　　　　ＦＩＮＩＳＨ　３時間２３分０９秒

大撃沈をまぬがれて、どうにか最後まで粘れました。もう、３０ｋｍ手前で、足腰ボロボロの痛テテテ～！だったんですけど・・・。
今日の勝因は（勝ってないんですけど）、苦しいときの「ピッチ頼み」か？
自分を抜いていくオッチャン達の真似をして、ちょこちょことピッチを速くしたら、なんとか粘れました。

でも今は・・・股関節から足がもげそう・・・。（やっぱもっと練習せねばネバネバ・・・。）
疲れました。

とにかく、完走できて良かった！

【今日のトレ】
ラン　　４２．２ｋｍ ]]> 未分類 2009-11-23T21:59:55+09:00 ＜たけ３号＞ FC2-BLOG http://tk327.blog65.fc2.com/blog-entry-1334.html 昨日のバイクライド中、上りで力を入れると、足の指がスルスル滑ってフィット感今イチ。・・・「ん～、何かいいインソールを探さにゃいかんなぁ～。」なんて思いながら帰ってきました。さっき、部屋の掃除機かけしてました。「あれ？なんでここにインソール置いてあるんだろ？」「ん？昨日はバイクシューズ使ったはずだがぁ？」・・・昨日、インソールを入れ忘れてバイク乗ってました。ハハハ。そりゃ滑るわなぁ・・・。そういえば ・・・「ん～、何かいいインソールを探さにゃいかんなぁ～。」なんて思いながら帰ってきました。


さっき、部屋の掃除機かけしてました。
「あれ？なんでここにインソール置いてあるんだろ？」
「ん？昨日はバイクシューズ使ったはずだがぁ？」

・・・昨日、インソールを入れ忘れてバイク乗ってました。ハハハ。
そりゃ滑るわなぁ・・・。そういえば、ブカブカだったし・・・。ガクッ。

てな日曜日の本日は、明日に備えて休養日。朝起きたら股関節バリバリ。大丈夫か？明日の４２ｋｍ走？？？とにかく４時間以内に完走できるように頑張ろう～っと！

【今日のトレ】　　休養日 ]]> 未分類 2009-11-22T18:27:14+09:00 ＜たけ３号＞ FC2-BLOG http://tk327.blog65.fc2.com/blog-entry-1333.html どうにかまともにトレできるようになってきました。久しぶりに３種目。距離はまだまだですけど、３つやるとなんか充実感あります。朝スイム・肩周りほぐしドリル　１００ｍ×４・キック　４００ｍ・２００ｍスイム＆２００個メ（交互）　２００ｍ×７・ディセンディングスイム　２５ｍ×６・イージー＋αバイク自宅～青梅セブン～東京バーディー～成木～榎峠～梅郷～梅ヶ谷峠～大久野～二ツ塚峠～梅郷～榎峠～松ノ木トンネル～成木～東 久しぶりに３種目。距離はまだまだですけど、３つやるとなんか充実感あります。

朝スイム
・肩周りほぐしドリル　１００ｍ×４
・キック　４００ｍ
・２００ｍスイム＆２００個メ（交互）　２００ｍ×７
・ディセンディングスイム　２５ｍ×６
・イージー＋α

バイク
自宅～青梅セブン～東京バーディー～成木～榎峠～梅郷～梅ヶ谷峠～大久野～二ツ塚峠～梅郷～榎峠～松ノ木トンネル～成木～東京バーディー～青梅セブン～自宅

今日はゴルゴモリタ氏と一緒。ひどい捻挫してんのに、よーやるわぁ。
季節は最高～！多摩川の紅葉もキレイ！
ご褒美は、セブンの野菜たっぷりちゃんぽん。これまたウメェ～！最高！

ラン
近所の公園周辺をなんちゃってぺーラン。ちょびっとだけ・・・。

明日は撃沈か？
（明後日の月曜日は大田原マラソンだぁぁぁ～！！！！どうなることやら。）

【今日のトレ】
スイム　２７００ｍ
バイク　７８ｋｍ
ラン　　７ｋｍ ]]> 未分類 2009-11-21T22:26:07+09:00 ＜たけ３号＞ FC2-BLOG http://tk327.blog65.fc2.com/blog-entry-1332.html ここんとこ、トレのリズムが少し良くなってまいりました。ヨカッタヨカッタ。でも体重は一向に落ちる気配もなく・・・。原因の一つは・・・給食・・・バカ食い？本日のメニューは、「ビビンバ、ホタテサラダ、中華風玉子スープ、牛乳」。今日もガッツリ大盛り～モリモリ～！でごわす。給食費、倍額払わねばならんかのぉ～。来週からは少し量を減らそう。・・・できれば減らしたい。・・・もしかしたら減らすかもしれない。・・・無 でも体重は一向に落ちる気配もなく・・・。

原因の一つは・・・給食・・・バカ食い？

本日のメニューは、「ビビンバ、ホタテサラダ、中華風玉子スープ、牛乳」。
今日もガッツリ大盛り～モリモリ～！でごわす。

給食費、倍額払わねばならんかのぉ～。
来週からは少し量を減らそう。・・・できれば減らしたい。・・・もしかしたら減らすかもしれない。・・・無理か？

【今日のトレ】
ラン　　１０ｋｍ　（夜ラン／ＪＯＧ＋ぺーラン３ｋｍ） ]]> 未分類 2009-11-20T23:43:21+09:00 ＜たけ３号＞ FC2-BLOG