「たけ3号のボチボチいきまひょかぁ~!?」

目指せハワイ! Anything is Possible !  たけ3号のトレーニングダイヤリ~!
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朝スイム。個メ100×4、バンド&ブイ200m×8、スイム100m×11、+α。トータル3300m。

家に帰ってからバイク。自宅~青梅~赤根峠~山王峠~小沢峠~名栗~山伏峠~299折り返し~山伏~小沢~マスオカ~帰路へ。トータル113km。
20100710115452.jpg

最後はラン。暑くてヘロヘロ。でも多摩湖畔は日影が多くて◎。
多摩湖1周しましたが、終盤はつぶれましたデス。

あ~つらかった・・・。

【今日のトレ】
スイム 3300m
バイク 113km
ラン  18km
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