「たけ3号のボチボチいきまひょかぁ~!?」

目指せハワイ! Anything is Possible !  たけ3号のトレーニングダイヤリ~!
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土曜日は定番メニュー!
・・・なんですけど、朝は目覚まし時計代わりの腕時計を布団の中に抱えて危うく超寝坊するところ・・・。
でもなぜか、20分ぐらいあとにパッと目が覚めて脱出することができました。セーフじゃ!

そんなこんなで遅れて朝スイム突入~!

・アップセット、キック&スイム 75m×6
・プルブイ ハイポ 3-5-7-フリー 200m×8
・メインスイム INT.400m×4+200m
・イージー+α

しめて3200mでした。ハイポ、頭真っ白になりそうでキツかった~!

んでもって部活出勤から帰宅して多摩湖へGO~!
今日は、JOG~13kmぺーラン(多摩湖1周)~JOGで28km。グッタリでやんす。

平日がダメダメだったので週末ぐらいは頑張ろー!オーッ!

20110129153535.jpg

【今日のトレ】
スイム 3200m
ラン  28km
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