「たけ3号のボチボチいきまひょかぁ~!?」

目指せハワイ! Anything is Possible !  たけ3号のトレーニングダイヤリ~!
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雨でした。どんより・・・。

朝5時の目覚まし。バシッと止めて二度寝。アウト~!
・・・と思いきや、奇跡的に5時半に気が付いて起床。軽食をお腹に入れて脱出。遅刻して朝スイム突入しました。あぶねぇ。

メニューは、25m×4×8セットのヘッドアップ&スイム。その次は1300m泳。1300mペーススイム21分03秒でした。まあまあか。イージーを入れて2200m。

家に帰ってからグダグダしてましたが、まずはバイクマシン50分。片足やプチ頑張りで大汗かきました。

んでもって多摩湖&狭山XCコースへ。
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雨だったので、静かだった。

水たまりばっかりで走りにくかったけど、オフロードはなんだかいい。
どうにかこうにか、28kmLSDでございましたとさ。

【今日のトレ】
スイム 2200m
バイク マシン50分
ラン  28km

さ~てと・・・3時半に起きてチャンピオンズリーグ決勝のマンU対バルサ!・・・見ましょうかねぇ。
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