「たけ3号のボチボチいきまひょかぁ~!?」

目指せハワイ! Anything is Possible !  たけ3号のトレーニングダイヤリ~!
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今週もなんやらダラけて低調。
これじゃいかんと、今日は朝スイム&多摩湖ラン。

朝スイムは遅刻していったので、ちょっとドリルやってすぐメイン。集団泳でした。
18分を2セットで、約1600mぐらいか?
集団泳になると、とたんにみんなに置いて行かれてしまう。みんな速いなぁ・・・。

なんだかんだで、2200m。

んでもって、午前中に多摩湖ラン。1.5周して28km。死にました~。グッタリ。
1周の13kmほどをちょっと頑張りペースで走ってみましたが、ぜーんぜんダメダメ。
足は重いし、カラダも重いし、呼吸は苦しいし・・・。
これを続けないと、長い距離をしっかり走ることは難しいようです。頑張ろ。
(急にやるからカラダびっくり!具合悪くなりました。)

午後は、川崎東扇島にリレーででることになった(誘ったからには・・・)同僚にバイクレクチャー。
多摩サイで軽く流しながら練習しました。
ファイヤーたけ号、久々に登場です!

20110917182110.jpg
こーなったら、サムギョプサルで疲労回復じゃ!まいうー。

【今日のトレ】
スイム 2200m
ラン  28km
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