「たけ3号のボチボチいきまひょかぁ~!?」

目指せハワイ! Anything is Possible !  たけ3号のトレーニングダイヤリ~!
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疲れがどっと出ております。

今日はのんびりロンリーバイク。山王経由で山伏下茶屋折り返し。小沢越えで帰ってきました。

秋ですねー。久しぶりにサーベロ君登場です。
20111127093732.jpg20111127094320.jpg

いやぁ~、カラダが重かった。峠では、重力が倍ぐらいに感じました。

帰ってから近所の公園でJOG。5分半ペースがいいとこ。

本日レースのみなさん、練習のみなさん、お疲れちゃんです!

【今日のトレ】
バイク 77km
ラン  7km    おー!スリーセブンじゃん。
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